撮影を楽にする方法 毎日腸を空にする

          自分を平らな腹にすることを聞いた 平らな腹 一つの方法は毎日撮影することですが、まあ、それはできません。あなたは一日休んで、野菜と果物をもう一度食べなければなりません。あと3ガロンの水はまったく来られなくなります。トイレにいつも座るために携帯電話を持って行かなければならない 定期配達を待っているというのが正しい行動だと思います.たくさんの水を食べ、たくさんの果物や野菜を食べます. しかし、私が実際に毎日本当にクールなたわごとをするなら、それはいくつかの余分なトリックを持っているに違いあり

ません1.今は我慢しないでください。
          朝、お腹が痛い場合 急がないでください 最初にたわごとに入る うんちのせい 仕事で解放するために 痛みがなくなったのかもしれません。再び痛みに信号を送るのに長い時間がかかりました。翌朝、また来るでしょう。少し早めに起きることも可能です。座って子供たちをグースネックに降ろす時間があります お腹をすっきりさせる 外出も快適2. 時間通りに仕事を

片付ける。

          彼女は6時に起きてシャワーを浴びるためにトイレに行きます。そして、たわごと、そうですか?翌日はこんな感じにしましょう。毎日同じ時間に自分をたわごとさせてください。これはあなたの体が同時にトイレに座っているように感じるようにプログラムします。同時にたわごとしたい 腸は以前と同じように時間通りに働きます。。毎日定期的にがらくたを絞り出す

たわごとのリズムのため3.待つ、

          この方法は簡単です、プッシュしていない、がらくたをプッシュしようとしません。それを強制しようとするのは腸のでたらめだからです。理由によるプレッシャー 痔を引き起こす可能性があるもの 腸がスリザースネークのようにうねる働きをするからです 時々痛みを感じるようになります そして、それを緩めます。

4.腸、マッサージ

          だけでお腹をマッサージし、非常に簡単な方法を。左下の部分はへそを越えて優しくマッサージし、痛みを感じるように残します。この時点で、彼はなんとかトイレに入ることができました。すぐに座ることができます。5。圧力に頼り

ます。

          通常、正しいたわごとは自然で、足の前から圧力を得るために「しゃがむ」必要があります。昔の我が家のトイレは正しかったです。しかし、外国のものを持ち込むと、間違った位置に間違った方法で座ってしまいます。解決策は、排便時にお腹の左下側を手で押さえることです。それは私たちをより簡単にするのに役立ちます. それともあなたにも役立ちます糞間スクワットの位置に足を入れて水の入ったバケツや小さな椅子を見つけることができます。

周りに6ウォーク
          我々はたわごとを行うときに。信じがたいかもしれませんが、まだ終わっていません。しかし、トイレに座っているだけではダメです。それで、彼女を起こして、歩き回ってください。腸はよりよく収縮し、残りの「うんちの終わり」を排出します。

この本当に気紛れながらくたのように私たちと同じように、このテクニックはあなたが熱心に野菜を食べることです。果物もどれくらい食べますか!