ポピュラーディジーズオフィス シンドロームと正しいコンピュータに座る 5 つの方法

オフィス症候群は、すべてのサラリーマンの間で人気のある病気です。コンピュータの前に長時間同じ姿勢で座って作業しなければならず、体が疲れ始めると 背中の痛み、体の痛み、頭痛、首の痛み、オフィスワーカーを病気から遠ざけるオフィス症候群など、さまざまな部位に見られる症状を示します。あなたに合っている。何かいい方法がないか調べてみましょう。オフィス症候群から遠ざかるには

1. コンピューターの中央に目を向けて座ります。
多くの人は、コンピューターの画面よりも高い位置に座る傾向があります。お辞儀をしなければならない そして首の周りの痛みや痛みを簡単に 解決策は、椅子のレベルを下げることです。画面の中央に目線の高さを保つことで。高すぎず低すぎない

2.お尻をいっぱいにして椅子に座ります。
椅子に座る姿勢 オフィス症候群の原因にもなるので、後ろ向きに座る方も多いのではないでしょうか。お尻がいっぱい座っていない これらの姿勢は背中の痛みの問題を引き起こす可能性があるため、底がいっぱいになるよう調整する必要があります 背もたれにもたれかかる または柔らかい枕を見つける 戻ってきて背中にもたれかかる 痛くないように 長時間座る必要がある場合

3.長く座りすぎないでください。
コンピュータの画面の前に長時間座っている 体のさまざまな部分に倦怠感を引き起こし、視力にも影響を与えるため、画面から出て他の活動を探す必要があります。歩き回ったり、トイレに行ったり、水を飲んだり、コーヒーを作ったり、周囲の景色を眺めたりするなど、少し休みを取ります。

4. 人間工学に基づいた椅子に座ります。
一部の椅子は、さまざまな時期に合わせて設計されています。コンピュータの前に座って作業する必要がある場合 長い間、自分の体にあったサイズの椅子を選んでください。また、コンピューターモニターを含め、ワークベンチのレベルに合わせて高さと低さを調整する必要があります

5.体を動かすことと交互に、仕事で座ります。
しばらく座っていると そして疲れを感じる 体をねじる、首の筋肉を伸ばす、体のさまざまな部分を絞ってマッサージするなど、交互に体を動かす姿勢を変えると、筋肉をよりリラックスさせるのに役立ちます。

これを見て、すべてのオフィスの人間 さまざまな行動やジェスチャーを観察するために戻る必要があります パソコンの前に座って オフィス症候群が続く範囲かどうか、もしそうなら調整を急ぐ 間違った位置に長時間座っていると、この病気にかかりやすくなる可能性があるためです。