121902 サラリーマン が直面しなければならない腰痛 どのように対処する必要がありますか?見てみましょう!

座ってパソコンの前で仕事をするサラリーマン 日々増加している腰痛に直面しなければならないかもしれません。すごく痛い日もあります。少し痛い日もあります。しかし、それらの症状は一向に治まりません。では、これをどのようにしますか?手術が必要ですか?答えは、それほど遠くにある必要はないということです。最初にそれを修正するための予備的な方法があるためです。いくつか変更するだけです。それは背中の痛みから逃れるのに役立ちます。

腰痛の原因をチェック

腰痛の主な原因は 机に座って、一人一人の体に合わない椅子を使う したがって、ワークベンチの適切なレベリングが不可欠です。目の高さより上または下にコンピューター モニターを置いてテーブルに座っている人もいます。これにより、ルーチンになるまで下に曲がったり、見上げたりする必要が生じる場合があります。結果として、後者は描かれていません。そして最終的に痛みを引き起こす

仕事中に座った後の痛みに対処する方法

1.椅子の座席は、すべての方向に回転できる椅子である必要があります。それは私たちがより簡単に動くのを助けるからです 別のことをする必要がある場合 首を回す必要がないように体の周りを回し、体のさまざまな場所で痛みが発生するまで体を回します

。2。少し支えてくれるものを見つけます。時々椅子に直接座っているので 背中の曲がりがきつすぎるように見える場合があります。すべてのサラリーマンは、腰をリラックスさせるのに役立つ小さな枕を用意する必要があります。座る体を作る 今まで以上にリラックス そして、あなたの背中をより快適に

3.柔らかいマットレスを使用します 椅子の高さを調整するシートです。

椅子の座面の高さ調節ができない場合 やわらかい布団を選んでみます。一人が座る バランスの取れたコンピューターモニターを使用して、自分のフィットネスのレベルを見つける。やわらかいクッションに座っているのは それはまた椅子へのあなた自身の圧力を減らすのを助けます。多くの人にリラックスをもたらしました 体の部分 後者も含める

4. 立ち上がって、しばらく歩きます。一日中座ってはいけない

立ち上がってオフィスを歩き回ることも不可欠です。長時間パソコンの画面の前に座っているから 視力に加えて、適応していません。体の解剖学 私はまだ適切な量を伸ばしていないので、水を一口飲むか、同僚と話をします。または、テーブルで食事をする代わりに、オフィスの外で食事をします。発生する可能性のある背中の痛みを和らげるのに非常に役立ちます。

腰痛は、多くの人に見られる代表的な症状です。それらのほとんどは、もはや年齢とは関係ありません。若者も若者もみんな一緒だから 特にすべてのオフィスの人間と もしくは色々な職業 一日中座る したがって、あらゆる姿勢で健康を維持したい場合は、職場での座り方を適切に調整してください。それが確かに背中の痛みからはるかにあなたを助けることを保証します。