秘密(ではない)秘密、このようにマンゴーもち米を食べてください。そして健康は幸せになり、病気のリスクはありません

          マンゴーもち米 カロリーは低くないようです。しかし、このような夏の最もおいしい食べ物は非常に残念です。したがって、彼らは太らないように、もち米、マンゴーを食べるでしょう。健康上のリスクではありません。いくつかのヒントがあるはずです。

          重要なお祭りがあることに加えて 夏には美味しいものもたくさんあります。特にマンゴーメニューは、完熟マンゴーとオイリーマンゴーの両方 しかし、非常に食欲をそそり、毎年組織しなければならないのは間違いなくマンゴーもち米ですよね?でもああ…月もち米+熟したマンゴー。高カロリー、高脂肪の食事のように見えます。今、脂肪のないマンゴーもち米が食べたいなら。健康上のリスクはありません どんなマンゴーもち米を食べればいい?(ではない)秘密を読みましょう。マンゴーもち米はこんな感じ そうすれば、あなたの健康は幸せになり、病気のリスクはなくなります

。1。もち米よりも多くのマンゴーを食べます。

          たとえば、熟したマンゴーの半分(中サイズ)を食べると約70 kcalのエネルギーが得られ、100gまたは1カップのもち米と月は280kcalのエネルギーが得られます。合計すると350kcalになり、カロリーに相当します。食品から さまざまなファースト フードまたは人気のある 10 代の食品 (キャラメル グレーズ ドーナツ、ピザ、ハンバーガーなど)。それらは約350kcalのエネルギーを提供しますが、マンゴーもち米はより栄養価が高く健康的な食品です

。2。ランチタイムにマンゴーもち米を食べます。

          昼食は体がさまざまな活動にエネルギーを使わなければならない時間なので、マンゴーもち米からエネルギーを燃やす時間があります。でも夕食にマンゴーもち米を食べるなら 体が受け取るマンゴーもち米のエネルギーは、燃やされて使い果たされない可能性があります。体内に脂肪が蓄積する可能性があります

。3。適度にのみ食べます。

          半分熟したマンゴーだけ、中型。それは約70kcalのエネルギーを提供します。まろやかな味わいの月もち米は、1ポイントで最大280kcalのエネルギーが得られます。マンゴーもち米1皿で約350kcalのエネルギーが得られます。1日数回の食事で、数倍のカロリーが追加されます。 . 肥満であることは間違いありません.

          したがって、マンゴー入りのもち米は糖分と脂肪分の両方が非常に多い食品であるため、ニアン マムアンは週に 3 回以内にとどめてください。過食は多くの健康上のリスクを高める可能性があります。そして基礎疾患を持つ人々のために もち米の量を半分に減らす必要があります。そして、マンゴーもち米を週に1〜2回食べる頻度を減らすだけで十分です

。4。消費量を減らして運動します。

          マンゴーもち米は、主菜1食分(乾麺1杯分、ピザ1切れ分)のエネルギーになるので、運動してエネルギーを燃やすことも忘れずに。それを見てみましょう マンゴーもち米1皿、焼き方は?

          – マンゴーもち米1皿からエネルギーを消費する運動例

          *ランニング45分

          *水泳32分

          *バイク60分

          *ウォーキング100分

5.黒もち米を選ぶご飯

          黒もち米は複雑な炭水化物です。これにより、単純な炭水化物であるもち米よりも血糖値の上昇が遅くなります。月にもち米を食べるのは、バタフライピーの花、ニンジン、ターメリック、パンダンの葉などの自然な色を混ぜたココナッツミルクと一緒に食べると、体に良い植物化学物質が含まれるためです

.6 。マンゴーを食べる。年をとる

          マンゴーから美味しくて完全な栄養素を得るには 完熟マンゴーを購入。そしてそれを自然に熟成させるべきです これは、ガス熟成マンゴーが自然に熟したマンゴーほど良くない臭いや風味を放つためです。観察方法は 熟したマンゴーはふっくらしています。マンゴーの底は​​鋭くありません。熟していないときに集められたマンゴーは、ガスで硬化し、皮がしおれます

。7 。ココナッツミルク、シリアルをトッピング。(可能なら)

          全粒粉のココナッツ ミルクは、ココナッツ ミルクよりも飽和脂肪が少ないです。さらに重要なことに、ココナッツミルクはココナッツミルクよりも少ないエネルギーを提供します。だからあなたが選ぶことができれば または、熟したマンゴーともち米の月のキッチンを食べる機会があります。ココナッツ ミルクの代わりに、ココナッツ ミルクを使ってココナッツ ミルクを注ぐようにしてください。そして、あなたの健康を救うために、甘いものを減らし、塩を減らすことを忘れないでください。

マンゴーもち米 メリットは少なくありません。

          マンゴーもち米には炭水化物や脂肪、コレステロールが含まれており、健康食品とは言えません。しかし実際には、ココナッツミルクを使ったマンゴーもち米の優れたエネルギー源としての利点もあります。さらに、ココナッツ ミルクには抗酸化物質と多くの必須アミノ酸も含まれています。特にシリアルとココナッツミルクを使用することを選択した場合。上記に加えて、これらの穀物の恩恵を受けることができます。

          重要なことに、ココナッツ ミルクは、体がマンゴーの果肉に含まれるビタミン A を使用するためのヘルパーでもあります。ビタミンAは脂溶性ビタミンだからです。体に取り込むには、脂肪をヘルパーとして使用する必要があります。そのため、もち米と月にココナッツミルクとマンゴーを組み合わせたのは、昔のタイ人の知恵です。

          そしてマンゴーセクションで 利点と特性は一般的ではありません。マンゴーのメリットはこんな感じ。

マンゴーもち米。疾患のある患者には適していません

          マンゴーもち米は、糖分、脂肪、エネルギーが豊富な食品です。そのため、糖尿病などの基礎疾患をお持ちの方は、高脂血症の人 肥満患者 マンゴーもち米を食べるときは注意してください。マンゴーもち米は週に 2 回までにとどめ、週に 2 回食べたい場合はもち米の量を半分に減らしてください。

          ただし、熟したマンゴーを食べる必要がありますが、それは少ないです。完熟マンゴーの摂取量を 1 日あたり 1 個以下に制限し、1 週間に 2 個以上の完熟マンゴーを食べないようにすること. 完熟マンゴーにはカリウムが多く含まれているため これは腎臓病の症状を悪化させる可能性がありますが

          、高齢者は適度にマンゴーもち米を食べる必要があります。週に2回以下。もち米は消化しにくいので さらに、高齢者の代謝システムは若者ほど良くありません。したがって、マンゴーもち米の消費量を減らしてください。野菜 – 果物を食べることに集中してください。煮物、蒸し物、焼き物はとても美味しいです。