寝室の配置は身体の健康に役立ちます。簡単な方法で 面倒なことはありません

睡眠は自分自身を再充電することです。寝れば寝るほど よりくつろげます。明るい朝に目を覚ます 身体の健康に役立つように寝室の配置に注意を払うことはどれほど良いことでしょうか。簡単な方法で 複雑にする必要はありません 高価なものを購入してお金を無駄にしないでください。

1. 明かりがなく、部屋が完全に暗い。暗いほど良い

光はメラトニンを破壊します。(睡眠に関連するホルモン しばらく眠れるように、睡眠のバランスをとるのを助けてください。私たちが眠るときに流します) 少し光 このホルモンが正常に分泌できなくなる原因 不眠症の原因 十分な休息をとらないと、体は自己修復しません。輝きさえ それは時計の文字盤にもあるので、良い寝室は完全に暗いはずです。カーテンを吊るすことをお勧めします そして時計が明るみに出たら あなたの体が正常に機能するように、時計をあなたから遠ざけるようにしてください。夜寝るライフスタイルをお持ちの方は、寝室の暗さを十分にモデル化して、体がどのように機能しているかを調べてください

。2。はい、静かな眠りの部屋です。

という研究結果があります。寝室は静かにうるさい。静かな部屋よりも眠りやすく、その日から風の音、雨の音を観察しやすく、その日はぐっすり眠れます。これらの音をシミュレートできます。扇風機をつけてから または手のような時計の音を使う または、寝るときに音がシミュレートされるアプリケーションを検索して、就寝前に聞くこともできます。

3. 寝室の

ラベンダー ラベンダーの香り。喘息の症状を軽減するだけでなく、就寝前にラベンダーを吸入することがわかりました それは体が徐々に眠くなり、最終的に眠りに落ちるのを助けます。

4.毛布を持って

自分の毛布を持っている 毛布を他の人と共有するよりはましです。寝やすく、快適に、そして移動もできます。姿勢も

自由自在 5. お部屋を飾り、寝心地を整えます。

調査結果があります マットレスを持っている人 毎日ベッドを作る または寝具を頻繁に交換する ぐっすりと眠りにつく ベッドを作らない人よりも 19% 快適に眠れます