導入手順 「指のロックを和らげるマッサージ」は自分でマッサージできるので簡単です!!! (クリップ)

ロックフィンガー これは、すべての年齢の人々に発生する可能性のある症状です。これは、スマートフォンを 1 日に長時間使用したことが原因である可能性が高いです。これは、必要に応じて指を動かすことができないという厄介な問題と考えられています。または痛みがある そしてそのような問題、私たちは沈黙することはできません 将来的に大きな問題になるかもしれない危険が近いから 手術をしなければならないかもしれないということ したがって、症状が発生した場合は、適切に相談して治療する必要があります。またはマッサージをすることで症状を和らげる – 手順に沿って症状を治す 諏訪先生 チェンマイ県では

、指のロックを緩和するマッサージ方法を推奨しています。

アジャーン・スワット チエンマイ県 ロックされた指を自分で簡単にマッサージし、治療する方法を伝授するカイロプラクター。

指のロックの原因となるひずみのあるラインを探すことから始めます。手のひらを感じて硬い靭帯を見つけたら 通常より大きく、痛みのある場所で手のひらをしばらく優しくマッサージします

手の甲を回して、指がロックされているナックルの周りを転がします。親指を使ってナックルの周りをそっと押します。筋膜を緩める この段階では、マッサージは少し長く続き、非常に痛みを感じる場合があります。しかし、最初に我慢してください

手のひらをもう一度ひっくり返します 次に、指のロックを引き起こした指の付け根の腱にアイロンをかけます。指の頭を使って腱を転がし、指の付け根から手のひらまで強く押して、緊張をほぐします。

手のひらと手首の領域の次のロール。腕の真ん中で感じようとすることで 指のロックに沿って硬い腱を見つけます 硬い腱の隣に親指を置きます。次に手のひらを前後にひねって線を動かします

外側の腕の周りをマッサージするように回します。マッサージを続けて硬い腱を緩めます。マッサージに時間がかかる場合があるので、このステップは落ち着いておく必要があります。

脇の下の部分をマッサージするために移動します。脇の下の腱が異常に肥大しているのは明らかです。親指を使って圧力をかけ、硬い腱をゆっくりと押し下げ、硬い腱が弛緩して柔らかくなるまでマッサージします。

最後に、指ぬきに指を使って線を引きます。または手のひらの真ん中にロックされている指の関節の周り 爪の裏側を使って、硬い腱の側面をそっと突いていきます。腱鞘を締める膜を緩めるには 次に、内側にロックされている指をゆっくりと曲げます。これは非常に痛みを伴う場合があります。できるだけ曲げましょう。

マッサージ後 指を自分に向けて曲げたり、手のひらを頻繁に弾いたりして、定期的な理学療法を受けてください。